Как похудеть дома? День третий

Как похудеть дома? День третий

Как похудеть дома? День третий

День третий

Итак, уже выполнены задания первого и второго дней 7-ми дневного курса по снижению веса.

Третий день предусматривает начало дробного питания по часам, один раз через 2-3 часа.

Необходимо составить себе расписание по приему пищи и сократить принимаемый объем до минимума. Например, обед уже не может быть первое, второе, третье и компот. Обед теперь – это или первое, или второе, или половина первого и половина второго. Пища должна приниматься не реже чем через 4 часа, чтобы не допустить чрезмерного голода и большого потребления еды на голодный желудок.

Регулярный прием еды способствует быстрой утилизации съеденной пищи, а не накоплению лишнего веса. Избыточный вес набирается за счет предания, которое провоцируется длительными промежутками между приемами пищи.

Голодный организм всегда будет откладывать запасы впрок в виде жировых отложений.

Второе задание третьего дня заключается в том, чтобы выполнять 2 раза в неделю упражнения для снижения веса:

  • отжимания
  • скручивания (для мышц брюшного пресса).

Продолжаю вести пищевой дневник, где фиксирую все съеденное и выпитое, количество и калорийность. Отказалась полностью от белого хлеба. За день съела 2 куска черного. Суточная калорийность еды пока находится в пределах 1500 кКал.

Из сладкого позволила себе 5 гр черного шоколада.

Пила воду, несладкий чай, кофе с молоком, отвар шиповника.

Делала упражнения для пресса натощак, выполнила ходьбу пешком 15 минут.

А какие у вас достижения? Да, и по чаще смотрите на свои фото, именно они должны останавливать вас, когда захочется съесть лишнюю булочку или конфету :-)!

С пожеланиями достижения идеального веса,
ваш доктор Семенова Ольга


Оцените статью


 

Женский Журнал