Как похудеть дома за неделю?

lishnie_kilo-300x246 Худеем дома

Как похудеть дома за неделю?

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Последнее время меня стали одолевать лишние килограммы! Не могу справиться со своим аппетитом и заеданием стрессов. Решила публично решить эту проблему.

Приглашаю всех желающих на недельный курс по похудению в домашних условиях.

Одному скучно преодолевать трудности, а когда за дело берутся несколько людей, то вроде как то интересно становиться.

 Натолкнулась в сети на бесплатный курс для похудения в домашних условиях.

Уверяю вас, что с моей стороны это не реклама данного курса, это способ решить свою проблему с лишним весом!

Раньше я пробовала методику «Диета Доктор Борменталь», что то еще, но вес возвращается.

Я уже очень четко знаю причины такого моего состояния, что набор веса и его возвращение — это часть моей внутренней психической организации. Мои личностные особенности требуют от меня заедания стрессов и прочих неудобных вещей.

Поэтому я выбрала такой интересный способ для сбрасывания лишнего веса. Я пишу об этом публично в личном блоге.

Приглашаю всех желающих заняться собой и начать борьбу с лишними килограммами. Давайте меняться личным опытом и полученными результатами.

Решила писать о своих достижениях каждый день.

Итак, день первый.

1 этап. Сначала делаем контрольные замеры своей фигуры:

  • вес
  • индекс массы тела ИМТ=вес/рост(в метрах) в квадрате
  • окружность талии
  • окружность груди
  • окружность бедер
  • свое фото спереди и сбоку.

2 этап. Мотивация:

Заводим тетрадь для снижения веса, где будем фиксировать все свои достижения.

Запишем свою мотивацию для снижения веса.

Без мотивации все наши усилия будут напрасными и возникнет повод все бросить.

Самые сильные мотивации — быть здоровым и быть любимым!

Выбираем для себя самую подходящую и записываем в дневник.

Например, через 1 месяц я похудею на 7 кг чтобы нормализовалось артериальное давление.

Чем побробнее описано то, чего вы хотите достичь, тем успешнее будут ваши результаты!

3 этап. Разучиваем упражнения для мышц живота

  • втягивание живота
  • колебания живота 

Упражнения для мышц живота выполняются строго натощак 2-3-5 подходов по 10 секунд каждое упражнение.

Итак, я начинаю. Я завела тетрадь для снижения веса. Сделала контрольные замеры. Результаты неутешительные. ИМТ приближается к 30, а это уже критично.

Сделала свои фото. Смотреть прямо скажем сложно на эти фото, но автор методики утверждает, что именно эти изображения и являются главным мотиватором для снижения веса. Повешу я эти фото на рабочем столе!

Сформулировала совю мотивацию для похудения.

Разучила упражнения для мышц живота.

С пожеланиями успехов в достижении идеального веса, ваш доктор Семенова Ольга.

 

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 6
  1. АНАСТАСИЯ

    Не знаю .я точно не смогу натощак сделать упражнение.Проверю на своей знакомой пусть худеет.

  2. Светлана

    Интересная методика, никогда о такой не слышала.Обязательно посоветую подружке,она давно хочет похудеть!

  3. елена

    Сама сижу на диете,перепробовала много способов.Обязательно воспользуюсь вашими коментариями

  4. Екатерина

    Всю жизнь пытаюсь быть стройной но не всегда получается.Статья хорошая и информативная. Но трудно придерживаться советам . Стараюсь просто есть меньше. Может что получится.

  5. Алёна

    Оля, ты как доктор должна знать, что такое быстрое снижение веса- 7 кг за месяц , ведет прямым ходом не к красоте- …ведь кожа не успеет подтянуться и обвиснет!! А потом долгие походы по косметическим кабинетам….. Реально безвозвратно худеть до 1,5 кг в месяц- а 7 кг- это слишком!!!

    1. доктор Семенова (автор)

      Лена, 7 кг за месяц у тебя не получится, по этой методике мне за неделю удалось сбросить 1,6 кг. Я с читаю, что это очень хорошо! ЯЕсли бы сохранить такой темп, то за месяц можно еще пар кг сбросить. :-)

Добавить комментарий

семнадцать − 10 =

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности