Не могу справиться со своим аппетитом и заеданием стрессов. Решила публично решить эту проблему. Одному скучно преодолевать трудности, а когда за дело берутся несколько людей, то вроде как то интересно становиться. Натолкнулась в сети на бесплатный курс для похудения в домашних условиях. Уверяю вас, что с моей стороны это не реклама данного курса, это способ решить свою проблему с лишним весом! Раньше я пробовала методику Диета Доктор Борменталь, что то еще, но вес возвращается.
Я уже очень четко знаю причины такого моего состояния, что набор веса и его возвращение – это часть моей внутренней психической организации. Мои личностные особенности требуют от меня заедания стрессов и прочих неудобных вещей. Поэтому я выбрала такой интересный способ для сбрасывания лишнего веса. Я пишу об этом публично в личном блоге.
Приглашаю всех желающих заняться собой и начать борьбу с лишними килограммами. Давайте меняться личным опытом и полученными результатами. Решила писать о своих достижениях каждый день.
Итак, день первый.
1 этап. Сначала делаем контрольные замеры своей фигуры
- вес
- индекс массы тела ИМТ=вес/рост(в метрах) в квадрате
- окружность талии
- окружность груди
- окружность бедер
- свое фото спереди и сбоку.
2 этап. Мотивация
- Заводим тетрадь для снижения веса, где будем фиксировать все свои достижения.
- Запишем свою мотивацию для снижения веса.
- Без мотивации все наши усилия будут напрасными и возникнет повод все бросить.
Самые сильные мотивации – быть здоровым и быть любимым!
Выбираем для себя самую подходящую и записываем в дневник. Например, через 1 месяц я похудею на 7 кг чтобы нормализовалось артериальное давление.Чем подробнее описано то, чего вы хотите достичь, тем успешнее будут ваши результаты!
3 этап. Разучиваем упражнения для мышц живота
- втягивание живота
- колебания живота
Упражнения для мышц живота выполняются строго натощак 2-3-5 подходов по 10 секунд каждое упражнение. Итак, я начинаю. Я завела тетрадь для снижения веса. Сделала контрольные замеры. Результаты неутешительные. ИМТ приближается к 30, а это уже критично.
Сделала свои фото. Смотреть прямо скажем сложно на эти фото, но автор методики утверждает, что именно эти изображения и являются главным мотиватором для снижения веса. Повешу я эти фото на рабочем столе! Сформулировала свою мотивацию для похудения. Разучила упражнения для мышц живота.
С пожеланиями успехов в достижении идеального веса,
ваш доктор Семенова Ольга.
