Быть счастливым просто

Счастье – понятие многогранное, имеет миллионы трактовок. Но быть счастливым просто! Давайте попытаемся разобраться, что такое счастье.
Быть счастливым просто

Материал этой статьи основан на книге А.Курпатова “Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью”.

Купить книгу со скидкой!

Что такое счастье?

Люди задаются вопросами: «А что есть счастье?», «Что значит быть счастливым?», «Жить счастливо – это как?». Однозначно ответить вопрос сложно, ибо для каждого счастье свое.
Пожалуй, быть счастливым – быть удовлетворенным на физиологическом и духовном уровнях, ощущать полноту и осмысленность жизни, осуществление своего призвания и самореализации.

Счастье – когда мысли, слова и действия совпадают, когда воодушевлен и занят любимым делом, когда ты сострадаешь каждому живому существу, отдаешь и ничего не просишь взамен.
Счастье – это принятие себя, любовь к своему телу, духу, мыслям. Это принятие действительности как она есть. Наше представление о том, как все должно быть, мешает нам наслаждаться тем, как все есть.

Причина несчастья людей – разрыв, между разумным и реальным, между тем, что надо и что есть. У любого человека есть желание жить по-человечески, жить, чтобы наслаждаться жизнью, чтобы не терзать себя беспрестанными проблемами, ненужными и болезненными переживаниями. Все мы так или иначе попадаем в сложные жизненные ситуации, последствия которых не дают жить дальше счастливо. И нужно научиться принимать эти ситуации, извлекать из них уроки и идти смело дальше, улыбаясь судьбе. Переживая и прокручивая в голове сложные этапы, человек рискует вогнать себя в состояние постоянного нервного напряжения, из которого путь в депрессию.

Давайте научимся быть стойкими, принимать действительность, больше радоваться и быть счастливыми. Вот несколько простых и действенных методов на пути достижения счастья. 

В здоровом теле, здоровый дух

Нужно вести физическую активность в любом ее проявлении. Больше ходите, бегайте, играйте в командные игры, плавайте. Делайте зарядку, практикуйте йогу и растяжку тела, танцуйте. Развивайте свое тело!
Физическая активность подарит прилив положительной энергии и хорошего настроения, позволит снять мышечные зажимы, разгрузит мозг от ненужных дум, сделает тело стройнее, сильнее и выносливее. Доказано – кто больше двигается, живет дольше и счастливее.

Быть здесь и сейчас

Будьте осознанными. Приступая к любому делу, нужно освободить разум от мыслей, никак не связанных с тем, что предстоит выполнить. Лишние действия и мысли мешают в достижении результат. Если работаем, то занимаемся рабочими обязанностями и думаем о рабочих моментах. Если отдыхаем, то мысли о работе прочь!

Будьте здесь и сейчас, завтрашнего дня нет и прошлого нет, есть только сегодня в этом пространстве и настоящем времени. Делайте дела сегодня, не откладывайте до лучших времен.
Быть «здесь и сейчас» — просто чувствовать этот мир без оценки. Мир таков: трава зеленая, небо голубое, вода текучая. Зайдя в лес, насладитесь его красотой, ароматом, красками. Ловите кайф от происходящего, заполните разум происходящим. Неважно чем вы заняты, главное – быть здесь и сейчас, с головой погруженным в процесс.

Планируйте свою жизнь

В сторону прогнозы! Только планы, четко поставленные цели приведут к успеху! Прогнозировать – думать о том, что никак не зависит от чего-либо и произойдет так, как произойдет, без вашего участия, хотите этого или нет. Прогноз – плод воображения, что вы ожидаете, плод вашего воображения.

Примите реальность, осознайте свои возможности и ресурсы, пропишите все этапы по достижению цели, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и шаг за шагом идите к намеченной цели.

Быть большим лучше. Лучше быть большим

Перестаньте сутулится, тянитесь вверх, улыбайтесь шире, смейтесь громче. Чтобы ощутить себя большим, выйдите на свежий воздух, лучше в поле, где виден горизонт. Поставьте ноги шире плеч, раскиньте руки в сторону и обнимите небо, почувствуйте его масштаб. Всмотритесь в плывущие облака, смотрите вдаль. Слушайте пение птиц, жужжание насекомых, шелест травы. Дышите полной грудью. Вы стали больше, вы стойкий человек, которого любит Вселенная. Сохраните это ощущение, запомните его и оставайтесь большим всегда.

Дышите

Когда мы ощущаем психологический дискомфорт, стоит обратить внимание на дыхание. Когда человек тревожиться, его дыхание становится поверхностным, вдох неполным, а выдох не дает расслабления. Чтобы восстановится, нужно сконцентрироваться на своем дыхании, чувствовать только его. Можно на первое время закрыть глаза.

Выпрямите спину, считайте: «раз» – вдох, «два» – задержите дыхание, «три» – выдох, «четыре» – задержите дыхание. Повторяйте медленно три полных цикла. Практикуя цикл дыхания, увеличивайте время каждого этапа: делайте цикл «вдох, задержка, выдох, задержка» на каждые два счета (два счета на каждый этап), затем на каждые три и четыре счета. При этом не блуждайте разумом. Сконцентрируйтесь только на дыхании, на ощущениях от того, как прохладный воздух входит через ноздри, и уже нагретый, выходит обратно.

Если нужно привести себя в активную, боевую готовность, то дышать нужно быстро, совершая мощные, резкие выдохи при пассивных вдохах. При этом спина остается ровной, а на каждом выдохе низ живота нужно втягивать в себя.

Принять свои страхи

У всех есть внутренний шкаф, в котором храним тревоги и страхи, которые вроде бы и не мешают вовсе. Но в один момент один из страхов просыпается и оказывает сильное пагубное воздействие на душевное состояние. Например, когда-то кто-то нам сказал, что нельзя ходить под опорой линии электропередачи, что пройдя сквозь, больше не вырастишь, будешь глупым. И такого ментального бреда в нас заложено много!

Все это нужно осознать, выписать и пойти наперекор убеждениям, воспитанию, и сделать с точностью до наоборот и пройти под опорой ЛЭП, позволить черной кошке перейти дорогу. Вы увидите, что ничего не случится, вы будете живы и здоровы, и поборете в себе страх перед надуманной проблемой.

Уходя, закрывайте дверь

Доводите дела до конца, ставьте точки над i. Незавершенные дела – снежный ком, который нарастает с бешеной скоростью. В конце концов он сваливается и давит на человека невероятной тяжестью того, что когда-то кому-то что-то пообещали и не исполнили, что-то придумали воплотить в жизнь и не сделали.

Нужно срочно разорвать этот порочный круг. Осознать и выписать все, что хотели притворить в жизни, что пообещали выполнить, прочесть и посмотреть. И закончить все начатое, отдать долги, закрыть «открытые двери». Причем сделать это нужно в короткое время – это позволит освободится от груза, который мы тащим за собой, привязав к себе невидимой нитью. Закрыв двери, мы становимся счастливее.

Слово – серебро

Отследите в речи слова-паразитов и исключите их, осознайте категорические слова, которые вы часто используете и замените на нейтральные: «необходимо» – «было бы неплохо», «катастрофа» – «и такое бывает», «ужас» – «печально, но поправимо» и т.д. Исключив категоричность и слова-паразитов ваше речь преобразится в лучшую сторону, станет богаче, красивее.

Это небольшая часть действий, которые помогают побороть лишние переживания, неврозы и оставаться счастливым человеком. Счастье есть и всегда рядом!


Оцените статью


 

Женский Журнал