Материал этой статьи основан на книге А.Курпатова “Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью”.
Купить книгу со скидкой!
Что такое счастье?
Люди задаются вопросами: «А что есть счастье?», «Что значит быть счастливым?», «Жить счастливо – это как?». Однозначно ответить вопрос сложно, ибо для каждого счастье свое.
Пожалуй, быть счастливым – быть удовлетворенным на физиологическом и духовном уровнях, ощущать полноту и осмысленность жизни, осуществление своего призвания и самореализации.
Счастье – когда мысли, слова и действия совпадают, когда воодушевлен и занят любимым делом, когда ты сострадаешь каждому живому существу, отдаешь и ничего не просишь взамен.
Счастье – это принятие себя, любовь к своему телу, духу, мыслям. Это принятие действительности как она есть. Наше представление о том, как все должно быть, мешает нам наслаждаться тем, как все есть.
Причина несчастья людей – разрыв, между разумным и реальным, между тем, что надо и что есть. У любого человека есть желание жить по-человечески, жить, чтобы наслаждаться жизнью, чтобы не терзать себя беспрестанными проблемами, ненужными и болезненными переживаниями. Все мы так или иначе попадаем в сложные жизненные ситуации, последствия которых не дают жить дальше счастливо. И нужно научиться принимать эти ситуации, извлекать из них уроки и идти смело дальше, улыбаясь судьбе. Переживая и прокручивая в голове сложные этапы, человек рискует вогнать себя в состояние постоянного нервного напряжения, из которого путь в депрессию.
Давайте научимся быть стойкими, принимать действительность, больше радоваться и быть счастливыми. Вот несколько простых и действенных методов на пути достижения счастья.
В здоровом теле, здоровый дух
Нужно вести физическую активность в любом ее проявлении. Больше ходите, бегайте, играйте в командные игры, плавайте. Делайте зарядку, практикуйте йогу и растяжку тела, танцуйте. Развивайте свое тело! Физическая активность подарит прилив положительной энергии и хорошего настроения, позволит снять мышечные зажимы, разгрузит мозг от ненужных дум, сделает тело стройнее, сильнее и выносливее. Доказано – кто больше двигается, живет дольше и счастливее.
Быть здесь и сейчас
Будьте осознанными. Приступая к любому делу, нужно освободить разум от мыслей, никак не связанных с тем, что предстоит выполнить. Лишние действия и мысли мешают в достижении результат. Если работаем, то занимаемся рабочими обязанностями и думаем о рабочих моментах. Если отдыхаем, то мысли о работе прочь!
Будьте здесь и сейчас, завтрашнего дня нет и прошлого нет, есть только сегодня в этом пространстве и настоящем времени. Делайте дела сегодня, не откладывайте до лучших времен.
Быть «здесь и сейчас» — просто чувствовать этот мир без оценки. Мир таков: трава зеленая, небо голубое, вода текучая. Зайдя в лес, насладитесь его красотой, ароматом, красками. Ловите кайф от происходящего, заполните разум происходящим. Неважно чем вы заняты, главное – быть здесь и сейчас, с головой погруженным в процесс.
Планируйте свою жизнь
В сторону прогнозы! Только планы, четко поставленные цели приведут к успеху! Прогнозировать – думать о том, что никак не зависит от чего-либо и произойдет так, как произойдет, без вашего участия, хотите этого или нет. Прогноз – плод воображения, что вы ожидаете, плод вашего воображения. Примите реальность, осознайте свои возможности и ресурсы, пропишите все этапы по достижению цели, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и шаг за шагом идите к намеченной цели.
Быть большим лучше. Лучше быть большим
Перестаньте сутулится, тянитесь вверх, улыбайтесь шире, смейтесь громче. Чтобы ощутить себя большим, выйдите на свежий воздух, лучше в поле, где виден горизонт. Поставьте ноги шире плеч, раскиньте руки в сторону и обнимите небо, почувствуйте его масштаб. Всмотритесь в плывущие облака, смотрите вдаль. Слушайте пение птиц, жужжание насекомых, шелест травы. Дышите полной грудью. Вы стали больше, вы стойкий человек, которого любит Вселенная. Сохраните это ощущение, запомните его и оставайтесь большим всегда.
Дышите
Когда мы ощущаем психологический дискомфорт, стоит обратить внимание на дыхание. Когда человек тревожиться, его дыхание становится поверхностным, вдох неполным, а выдох не дает расслабления. Чтобы восстановится, нужно сконцентрироваться на своем дыхании, чувствовать только его. Можно на первое время закрыть глаза.
Выпрямите спину, считайте: «раз» – вдох, «два» – задержите дыхание, «три» – выдох, «четыре» – задержите дыхание. Повторяйте медленно три полных цикла. Практикуя цикл дыхания, увеличивайте время каждого этапа: делайте цикл «вдох, задержка, выдох, задержка» на каждые два счета (два счета на каждый этап), затем на каждые три и четыре счета. При этом не блуждайте разумом. Сконцентрируйтесь только на дыхании, на ощущениях от того, как прохладный воздух входит через ноздри, и уже нагретый, выходит обратно.
Если нужно привести себя в активную, боевую готовность, то дышать нужно быстро, совершая мощные, резкие выдохи при пассивных вдохах. При этом спина остается ровной, а на каждом выдохе низ живота нужно втягивать в себя.
Принять свои страхи
У всех есть внутренний шкаф, в котором храним тревоги и страхи, которые вроде бы и не мешают вовсе. Но в один момент один из страхов просыпается и оказывает сильное пагубное воздействие на душевное состояние. Например, когда-то кто-то нам сказал, что нельзя ходить под опорой линии электропередачи, что пройдя сквозь, больше не вырастишь, будешь глупым. И такого ментального бреда в нас заложено много!
Все это нужно осознать, выписать и пойти наперекор убеждениям, воспитанию, и сделать с точностью до наоборот и пройти под опорой ЛЭП, позволить черной кошке перейти дорогу. Вы увидите, что ничего не случится, вы будете живы и здоровы, и поборете в себе страх перед надуманной проблемой.
Уходя, закрывайте дверь
Доводите дела до конца, ставьте точки над i. Незавершенные дела – снежный ком, который нарастает с бешеной скоростью. В конце концов он сваливается и давит на человека невероятной тяжестью того, что когда-то кому-то что-то пообещали и не исполнили, что-то придумали воплотить в жизнь и не сделали.
Нужно срочно разорвать этот порочный круг. Осознать и выписать все, что хотели притворить в жизни, что пообещали выполнить, прочесть и посмотреть. И закончить все начатое, отдать долги, закрыть «открытые двери». Причем сделать это нужно в короткое время – это позволит освободится от груза, который мы тащим за собой, привязав к себе невидимой нитью. Закрыв двери, мы становимся счастливее.
Слово – серебро
Отследите в речи слова-паразитов и исключите их, осознайте категорические слова, которые вы часто используете и замените на нейтральные: «необходимо» – «было бы неплохо», «катастрофа» – «и такое бывает», «ужас» – «печально, но поправимо» и т.д. Исключив категоричность и слова-паразитов ваше речь преобразится в лучшую сторону, станет богаче, красивее.
Это небольшая часть действий, которые помогают побороть лишние переживания, неврозы и оставаться счастливым человеком. Счастье есть и всегда рядом!
