Также появляются небольшие накопления «про запас» на случай голодовки, чтобы малыш от нее не пострадал.
И все же, как сохранить фигуру во время беременности и после родов? Этот вопрос волнует каждую будущую маму. Если вы не наберете «лишнего» веса, то эти килограммы легко уйдут. После родов в течение нескольких дней 5-7 кг, а остальные в течение 1-3 месяцев при выполнении работы по дому.
Если вы хотите легко вернуться в исходные формы, нужно постараться не набрать «лишних» килограмм.
Помните, что все потребляемая вами еда во время беременности, способствует строительству клеток и тканей вашего малыша, поэтому выбирайте самые свежие и полезные продукты. Предпочтение отдавайте маложирным молочным продуктам, постным супам, фруктам и овощам, белковым продуктам. Обычную порцию питания можно уменьшить на 1/3, но восполнить ее более частым приемом пищи. Это поможет вам избежать проблем с пищеварением.
Ешьте с удовольствием, при готовке уделяете внимание приятному виду и вкусу блюд. Следите за качеством воды, которую пьете. Во втором и третьем триместре объем потребляемой пищи несколько повышается, но это совсем не значит, что нежно есть за двоих или троих.
Контроль веса
Каждую неделю вставайте на весы, нормы прибавки веса вам скажет врач, старайтесь придерживаться этих норм. Для регулирования веса можно использовать «любимый всеми метод» – не есть после 18.00 и устраивать разгрузочные дни.
Обращайте внимание на то, не появляются ли у вас отеки, на веках утром, при снятии обручального кольца, на ногах вечером. Прибавка веса может свидетельствовать об их появлении, что служит звоночком о каких-то нарушениях в здоровье, об этом нужно информировать доктора.
Больше двигайтесь
Старайтесь двигаться, по возможности выполнять специальные упражнения для беременных. Самым доступным методом сохранения двигательной активности является ходьба. Больше гуляйте на свежем воздухе, присматривайте место для прогулок с малышом в будущем.
Растяжки
Во время беременности интенсивно растет матка, растягивая кожу живота, расширяются бедра, увеличиваться грудь и появляется еще один не особо приятный спутник беременности – растяжки. Это белые разрывы кожи, похожие на шрамы. Ухудшения самочувствия они хоть и не вызывают, но вот внешний вид легко могут подпортить. Их можно предотвратить, но вот лечению поддаются они очень не охотно. Обычно они появляются на животе, бедрах, боках, груди.
Улучшить состояние кожи
Поэтому с ранних сроков беременности стоит позаботиться об улучшении эластичности и упругости кожи. В аптеках представлен большой ассортимент кремов, эмульсий, гелей «от растяжек», вы можете выбрать любой приемлемый по цене. Так же можно пользоваться оливковым, персиковым и миндальным маслом, маслом жожоба и виноградной косточки.
Обратите внимание, чтобы масло было косметическое, а не концентрированное. Наносить их следует ежедневно с применением легких массажных движений. Так же можно использовать легкий пилинг и контрастный душ (если нет противопоказаний).
Предотвратить появление растяжек
Если же вы озаботились проблемой растяжек только после родов, то все эти средства уже будут малоэффективны, и помочь вам смогут только некоторые методы пластической хирургии, это направлении сейчас развито, вы можете обратиться в любую пластическую клинику.
Предотвратить появление растяжек так же помогут специальное белье для беременных: бюстгальтер на широких лямках, бандаж для беременных – он не только поддержит живот, сохраняя матку в правильном положении, но и снимет нагрузку со спины.
После родов так же не забывайте пользоваться этими средствами. Не нужно бежать качать пресс – вы рискуете заработать геморрой, и спать лежа на животе, якобы прижимая живот, можете с этим приобрести мастит.
Помогут восстановиться упражнения на втягивание живота и качественная любовь с мужем – матка будет интенсивней сокращаться (все это, конечно при отсутствии противопоказаний). Высыпайтесь, избегайте стрессов, настройтесь на счастливое материнство, ведь ребенок принесет вам только счастье, и ни какие мелочи не имеют значения, в сравнении с этой радостью!
