Как похудеть дома?


13-300x300 Худеем дома Как похудеть дома?

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Итак, уже выполнены задания первого и второго дней 7-ми дневного курса по снижению веса.

Третий день предусматривает начало дробного питания по часам, один раз через 2-3 часа.

Необходимо составить себе расписание по приему пищи и сократить принимаемый объем до минимума.

Например, обед уже не может быть первое, второе, третье и компот. Обед теперь — это или первое, или второе, или половина первого и половина второго.

Пища должна приниматься не реже чем через 4 часа, чтобы не допустить чрезмерного голода и большого потребления еды на голодный желудок.

Регулярный прием еды способствует быстрой утилизации съеденной пищи, а не накоплению лишнего веса. Избыточный вес набирается за счет предания, которое провоцируется длительными промежутками между приемами пищи.

0004-004-Rezhim-pitanija-300x225 Худеем дома Голодный организм всегда будет откладывать запасы впрок в виде жировых отложений.

Второе задание третьего дня заключается в том, чтобы выполнять 2 раза в неделю упражнения для снижения веса:

  • отжимания
  • скручивания (для мышц брюшного пресса).

Продолжаю вести пищевой дневник, где фиксирую все съеденное и выпитое, количество и калорийность.

Отказалась полностью от белого хлеба. За день съела 2 куска черного. Суточная калорийность еды пока находится в пределах 1500 кКал.

Из сладкого позволила себе 5 гр черного шоколада.

Пила воду, несладкий чай, кофе с молоком, отвар шиповника.

Делала упражнения для пресса натощак, выполнила ходьбу пешком 15минут.

А какие у вас достижения? Да, и по чаще смотрите на свои фото, именно они должны останавливать вас, когда захочется съесть лишнюю булочку или конфету :-)!

С пожеланиями достижения идеального веса, ваш доктор Семенова Ольга

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 5
  1. Lidia

    нужная и актуальная информация, спасибо)

  2. ирина

    Я похудела на 5 кг. за месяц всего лишь ограничивая себя в каких то продуктах,сейчас до сих пор продолжаю сидеть на диете но вес встал на месте

  3. Анна Н

    Статья супер))

  4. Светлана Новожилова

    Ольга Константиновна! Я прочитала статью и целый вечер сидела с калькулятором, считала коридор калорийности и даже забыла поужинать. Очень увлекательно, спасибо за статью!!!!

  5. НАТАША

    СТАТЬЯ ЧТО НАДО)))

Добавить комментарий

шестнадцать + один =

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности