худеем дома

Как рассчитать коридор калорийности

Как рассчитать коридор калорийности

Мечта каждой женщины – иметь хорошую фигуру и убрать лишние килограммы.

Методов достижения этой цели много, но эффективный всего один – надо меньше есть и больше двигаться.

Сегодня мы поговорим на тему, как меньше есть. Как узнать сколько нужно съесть еды, чтобы начать сбрасывать вес?

Самый эффективный способ определить это – подсчитать калорийность пищи.

Чтобы худеть с комфортом, вам потребуется рассчитать свой коридор калорийности. Что это такое?

Коридор калорийности – это минимальное и максимальное количество калорий, которое необходимо в день для уменьшения или поддержания веса.

Читать далее

Как похудеть дома?


Как похудеть дома?

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Итак, уже выполнены задания первого и второго дней 7-ми дневного курса по снижению веса.

Третий день предусматривает начало дробного питания по часам, один раз через 2-3 часа.

Необходимо составить себе расписание по приему пищи и сократить принимаемый объем до минимума.

Например, обед уже не может быть первое, второе, третье и компот. Обед теперь - это или первое, или второе, или половина первого и половина второго.

Пища должна приниматься не реже чем через 4 часа, чтобы не допустить чрезмерного голода и большого потребления еды на голодный желудок.

Читать далее

Как быстро похудеть дома?

Как быстро похудеть дома?

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Итак, продолжаем снижение веса в домашних условиях.

На этом этапе я уже выполнила задания первого дня: сфотографировалась, измерила все свои объемы, завела пищевой дневник, взвесилась, сформулировала мотивацию для снижения веса.

К этой схеме я добавила свой опыт подсчета калорийности пищи и стала записывать в пищевой дневник время приема пищи, количество еды в граммах и ее калорийность.

На сегодняшнем этапе проводим ревизию того, что едим. Полностью отказываемся от белого хлеба и хлебобулочных изделий, сладкого.

Читать далее

Как похудеть дома за неделю?

Как похудеть дома за неделю?

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Последнее время меня стали одолевать лишние килограммы! Не могу справиться со своим аппетитом и заеданием стрессов. Решила публично решить эту проблему.

Приглашаю всех желающих на недельный курс по похудению в домашних условиях.

Одному скучно преодолевать трудности, а когда за дело берутся несколько людей, то вроде как то интересно становиться.

 Натолкнулась в сети на бесплатный курс для похудения в домашних условиях.

Уверяю вас, что с моей стороны это не реклама данного курса, это способ решить свою проблему с лишним весом!

Раньше я пробовала методику "Диета Доктор Борменталь", что то еще, но вес возвращается.

Читать далее

Ваш подарок!