Как похудеть дома за неделю?

Как похудеть дома за неделю?

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Последнее время меня стали одолевать лишние килограммы! Не могу справиться со своим аппетитом и заеданием стрессов. Решила публично решить эту проблему.

Приглашаю всех желающих на недельный курс по похудению в домашних условиях.

Одному скучно преодолевать трудности, а когда за дело берутся несколько людей, то вроде как то интересно становиться.

 Натолкнулась в сети на бесплатный курс для похудения в домашних условиях.

Уверяю вас, что с моей стороны это не реклама данного курса, это способ решить свою проблему с лишним весом!

Раньше я пробовала методику "Диета Доктор Борменталь", что то еще, но вес возвращается.

Я уже очень четко знаю причины такого моего состояния, что набор веса и его возвращение - это часть моей внутренней психической организации. Мои личностные особенности требуют от меня заедания стрессов и прочих неудобных вещей.

Поэтому я выбрала такой интересный способ для сбрасывания лишнего веса. Я пишу об этом публично в личном блоге.

Приглашаю всех желающих заняться собой и начать борьбу с лишними килограммами. Давайте меняться личным опытом и полученными результатами.

Решила писать о своих достижениях каждый день.

Итак, день первый.

1 этап. Сначала делаем контрольные замеры своей фигуры:

  • вес
  • индекс массы тела ИМТ=вес/рост(в метрах) в квадрате
  • окружность талии
  • окружность груди
  • окружность бедер
  • свое фото спереди и сбоку.

2 этап. Мотивация:

Заводим тетрадь для снижения веса, где будем фиксировать все свои достижения.

Запишем свою мотивацию для снижения веса.

Без мотивации все наши усилия будут напрасными и возникнет повод все бросить.

Самые сильные мотивации - быть здоровым и быть любимым!

Выбираем для себя самую подходящую и записываем в дневник.

Например, через 1 месяц я похудею на 7 кг чтобы нормализовалось артериальное давление.

Чем побробнее описано то, чего вы хотите достичь, тем успешнее будут ваши результаты!

3 этап. Разучиваем упражнения для мышц живота

  • втягивание живота
  • колебания живота 

Упражнения для мышц живота выполняются строго натощак 2-3-5 подходов по 10 секунд каждое упражнение.

Итак, я начинаю. Я завела тетрадь для снижения веса. Сделала контрольные замеры. Результаты неутешительные. ИМТ приближается к 30, а это уже критично.

Сделала свои фото. Смотреть прямо скажем сложно на эти фото, но автор методики утверждает, что именно эти изображения и являются главным мотиватором для снижения веса. Повешу я эти фото на рабочем столе!

Сформулировала совю мотивацию для похудения.

Разучила упражнения для мышц живота.

С пожеланиями успехов в достижении идеального веса, ваш доктор Семенова Ольга.

 

 

Читайте на эту тему:

6 комментариев к записи Как похудеть дома за неделю?

  • АНАСТАСИЯ сказал:

    Не знаю .я точно не смогу натощак сделать упражнение.Проверю на своей знакомой пусть худеет.

  • Светлана сказал:

    Интересная методика, никогда о такой не слышала.Обязательно посоветую подружке,она давно хочет похудеть!

  • elena сказал:

    Сама сижу на диете,перепробовала много способов.Обязательно воспользуюсь вашими коментариями

  • Екатерина сказал:

    Всю жизнь пытаюсь быть стройной но не всегда получается.Статья хорошая и информативная. Но трудно придерживаться советам . Стараюсь просто есть меньше. Может что получится.

  • Алёна сказал:

    Оля, ты как доктор должна знать, что такое быстрое снижение веса- 7 кг за месяц , ведет прямым ходом не к красоте- …ведь кожа не успеет подтянуться и обвиснет!! А потом долгие походы по косметическим кабинетам….. Реально безвозвратно худеть до 1,5 кг в месяц- а 7 кг- это слишком!!!

    • Лена, 7 кг за месяц у тебя не получится, по этой методике мне за неделю удалось сбросить 1,6 кг. Я с читаю, что это очень хорошо! ЯЕсли бы сохранить такой темп, то за месяц можно еще пар кг сбросить. :-)

Добавить комментарий

Ваш подарок!