Почему женщины полнеют после родов?

pochemu-zhenshhinyi-polneyut-posle-rodov Почему женщины полнеют после родов?

Сегодня я отвечаю на вопросы автора сайта о фитнесе для молодых мам fitness4mama.ru. Марии Солодовой:  

1. Почему женщины часто полнеют после родов? С чем это связано? Это неизбежно или с этим можно и нужно бороться?

Ответ: В среднем женщина может прибавить в весе за беременность 10-12 кг. Женщинам с уже имеющимся избыточным весом можно за беременность набрать  5-6 кг веса.

Прибавка в массе необходима - это вес увеличивающейся матки, ребенка, плаценты, околоплодных вод, кроме того женщина сама набирает некоторое количество подкожного жира. Этому способствует прогестерон, гормон, который вырабатывается для поддержания и развития беременности. Нужно отметить, что не все женщины полнеют после родов.

Есть женщины, которые всегда остаются в одном и том же весе и это им легко удается, а есть женщины, которые склонны к полноте, и именно они быстрее других набирают вес во время беременности и после родов.

Склонность к полноте или способность не набирать вес - это врожденная, данная нам генетически способность. Наш вес и способность его увеличивать или уменьшать связаны с нашим жизненным предназначением, с теми функциями, которые мы должны выполнять в жизни, реализуя себя.

Поэтому для одних женщин проблемой по жизни является, как набрать лишние килограммы и они не знают, как это сделать, а другие всю свою сознательную жизнь вынуждены сидеть на ограничивающих диетах, что не набирать лишний вес.

2. А почему молодые мамы набирают вес в период грудного вскармливания?

Ответ: Во время грудного вскармливания организм женщины испытывает большую гормональную нагрузку, которая так же способствует набору лишних килограммов, но это опять же будет индивидуально - так же как и с набором лишнего веса при беременности (см. выше).

3. Когда можно начинать заниматься фитнесом после неосложненных родов?

Ответ: Все индивидуально. Рождение ребенка и заботы о нем чаще всего не оставляют времени и сил для фитнеса, но если женщина готова к таким упражнениям, то можно начинать не раньше 1, 5 - 2 месяцев после родов. Если женщина имела соответствующую подготовку до беременности и во время беременности занималась финтнесом, то начинать можно сразу, как она почувствует в себе силы для занятий.

4. А если было кесарево сечение? Есть ли какие-то специальные упражнения для восстановления мышц пресса после кесарева сечения?

Ответ: Если было кесарево сечение, то нужно советоваться с врачом, прежде чем вы начнете заниматься фитнесом. Мышцы  брюшного пресса не повреждаются во время операции кесарево сечения, разрезы на коже сейчас делают поперечные с наложением косметических швов. Чаще всего остаются тонки рубцы, которые можно скрыть под нижним бельем. Для быстрого восстановления после оперативных родов, для облегчения состояния возможно ношение поддерживающих бандажей, утягивающего белья.

5. Как диагностировать диастаз? Есть упражнения, которые помогают избавиться от него?

Ответ: Диастаз это расхождение мышц белой линии живота. У женщин чаще всего беременность приводит  к такому состоянию. Профилактикой диастаза будет ношение корсетов и бандажей при беременности. А если диастаз уже сформировался, то лечение  проводится с помощью ношения корсета или хирургического вмешательства.

6. Количество подкожного жира в женском организме связано с выработкой определенных гормонов. В связи с этим возможен ли абсолютно плоский животик без единой жиринки? И насколько это полезно/вредно для женского здоровья?

Ответ: Возможен абсолютно плоский живот без единой "жиринки", но опять же если у вас есть к этому природная склонность, если вы имеете другие врожденные качества (набираете вес легко, то плоский живот может стать несбыточной мечтой или мечтой, за которую придется очень сильно потеть в спорт зале и сидеть на жестких диетах. Вопрос для чего вам это нужно? Какие цели стоят за желанием иметь такой плоский живот? Для нормальной жизнедеятельности женского организма такой живот не нужен.

7. Последним пунктом я обычно прошу рассказать о фишках, которые можно внедрить прямо сейчас и получить результат. Расскажите, пожалуйста, на Ваше усмотрение. Например, как избавиться от менструальной боли без лекарств с помощью массажа. Или какие травяные чаи пить, чтобы поддерживать в норме гормональный статус женского организма? 

Ответ: Менструальные боли - это большая проблема для женщины, особенно когда эти боли сопровождают ее с момента менархе (начала менструации). Такие боли являются поводом для перевода ее на легкий труд или освобождения от физкультуры в школе.

Менструальные боли не являются нормой для женской физиологии. Хронические болевые синдромы приводят к развитию психовегетативных нарушений и страдать начинает уже весь организм женщины. Это повод обратиться к гинекологу и выяснить  причину альгодименореи.

Для нормального функционирования женского организма необходимо планировать свою жизнь, составлять распорядок дня, высыпаться, регулярно питаться, употреблять в пищу малосоленую или вообще несоленую пищу, пить чистую воду, думать позитивно и быть реализованной дома и на работе.

С наилучшими пожеланиями любви и здоровья, ваш доктор Семенова Ольга.

Читайте на эту тему:

Добавить комментарий

Ваш подарок!