Сурья намаскар для начинающих

Сурья намаскарСурья намаскар для начинающих

Сурья намаскар, называемая также «приветствие солнцу» — отличный вариант утренней гимнастики для того, чтобы окончательно взбодриться и получить заряд хорошей энергии. Кроме того, она благотворно воздействует на организм, делая тело гибким и сильным, а фигуру стройной и подтянутой.

Сурья-намаскара — очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. Комплекс считается сильным аэробным элементом при занятиях йогой, при его выполнении используется 34% максимального кислородного резерва.

Эта гимнастика занимает от 5 до 10 минут, но заряжает прекрасным настроением на целый день. Комплекс этой гимнастики состоит из двенадцати положений тела, плавно текущих и сменяющих друг друга. Разнообразные наклоны и прогибы растягивают позвоночник и мышцы тела, нейтрализуя напряжение в мышцах и жесткость в сухожилиях. Упражнения следует делать медленно и плавно, концентрируясь и расслабляясь в каждой из позиций.

Сурья намаскар выполняется рано утром, желательно перед тем, как взойдет солнце, лучше всего – босиком на земле, но можно и на полу, на коврике или одеяле. Можно заниматься этой гимнастикой и в любое другое время, но непременно за несколько часов до еды.

Гимнастика Сурья намаскар способствует не только гибкости, но также выносливости, силе, способности к концентрации и улучшению координации. Регулярные занятия помогут практикующим укрепить и сделать более гибким позвоночник, улучшить работу кровеносной, дыхательной, эндокринной систем организма, продлить молодость и сохранить здоровье.

Среди противопоказаний – повышенное артериальное давление.

Источник http://presentway.com/

 

Читайте на эту тему:

Добавить комментарий

Ваш подарок!